Esta Navidad come, ¡pero con ojo!

Se acerca la Navidad, podemos presentirlo. El aroma a Navidad se puede oler en las calles que empiezan a encender su alumbrado, se empiezan a montar los árboles de Navidad en casa (el puente de diciembre se aprovecha en muchas ocasiones para ello), empiezan los anuncios de turrones, de lotería, los niños empiezan a escribir sus cartas a los Reyes y a decidir qué les pedirán… y se nos empiezan a antojar los dulces típicos de estas fechas. Te has prometido no comer de más este año, aunque también has aplazado el inicio de la dieta para después de las fiestas.

En este post no encontrarás la fórmula secreta para comer menos o para no engordar durante estas navidades, pero sí te ayudaremos a identificar qué dulces navideños son los que más calorías tienen para que seas tú quien decidas qué puedes-debes comer y en qué cantidad.

Te mostramos una lista ordenada desde los dulces que más calorías tienen por cada 100 gramos hasta los que menos, para que te hagas una idea. Hay que tener en cuenta que lo que consumimos de cada uno de ellos lo hacemos en porciones, no por cada 100 gramos, por lo que también te indicaremos cuántas calorías contiene cada porción.

Cabe resaltar que las calorías pueden variar dependiendo del tipo de dulce, de la marca y de otros factores que puedan hacerlos diferentes.

1. Bombón de chocolate

Calorías por 100 gramos = 603 Kcal
Un bombón (13 gr) = 75 kcal

Hemos tomado como referencia uno de los bombones estrella de estas fechas, los bombones Ferrero Rocher. Fíjate que por uno no pasa nada, pero cuidado con abusar.

2. Hojaldrinas

Calorías por 100 gramos = 571 kcal
Una hojaldrina (26 gr) = 138 kcal

Quién nos iba que este dulce tiene más calorías que los turrones. Pues así es.

3. Turrón de chocolate

Calorías por 100 gramos = 563 kcal
Una porción (25 gr) = 141 kcal

Todo lo que tiene chocolate suele tener un plus en calorías, y el turrón no iba a ser de otra forma.

4. Polvorón

Calorías por 100 gramos = 538 kcal
Una unidad (19 gr) = 102 kcal

Podríamos crear una cuarta posición para polvorones y mantecados, porque prácticamente tienen las mismas calorías, pero como son dulces diferentes, los hemos diferenciado.

5. Mantecado

Calorías por 100 gramos = 535 kcal
Una unidad (20 gr) = 107 kcal

Lo mismo que hemos dicho para el polvorón, podría estar en la cuarta plaza ya que las calorías son prácticamente las mismas a las de éste.

6. Turrón Jijona (blando)

Calorías por 100 gramos = 533 kcal
Una porción (25 gr) = 133 kcal

Ya hablamos de este dulce en nuestro anterior post. Dentro de los turrones clásicos, es el que más calorías tiene.

7. Turrón de Alicante (duro)

Calorías por 100 gramos = 516 kcal
Una porción (25 gr) = 129 kcal

Ya hablamos de este dulce en nuestro anterior post. Algunas calorías menos que su competidor, el turrón blando.

8. Turrón de yema

Calorías por 100 gramos = 488 kcal
Una porción (25 gr) = 122 kcal

9. Mazapán

Calorías por 100 gramos = 485 kcal
Una unidad (30gr) = 147 kcal

Estas figuritas aportan sus calorías, aunque no son las que más. Cuidado con ellas de todas formas.

10. Alfajor

Calorías por 100 gramos = 400 kcal
Una unidad (50 gr) = 200 kcal

11. Roscón de Reyes

Calorías por 100 gramos = 359 kcal
1 porción (95 gr) = 341 calorías

Este dulce típico del día 6 de enero es el que menos calorías aporta de nuestra lista; no pasa nada porque abuses de él un día, ¡pero no pases de ahí!

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